Программа курса

Онлайн

Обучение проходит онлайн в удобное
для вас время.

2 модуля

Курс поделен на модули с видео лекциями, объясняющими каждый из них.

Любое время

Вы можете проходить курс в любое удобное для вас время, а лекции останутся у вас.

Для чего «нужно обрабатывать шрам»?

Снижение скольжения слоёв тканей (кожа/фасции/мышцы двигаются хуже)
Ощущение стянутости и дискомфорт при наклонах, подъёме рук, дыхании
Изменение паттерна движения: тело начинает «оберегать» зону → появляются компенсации
Ограничение дыхания и мобильности грудной клетки (особенно после операций на груди/животе)
Снижение качества тренинга: сложнее включить пресс/ягодицы, хуже техника, быстрее утомление.

До/После работа со шрамами на клиентах

это наглядный пример, какого результата вы можете достичь даже самостоятельно уделяя 5–15 минут в день

Мягкая, грамотная работа со шрамом помогает:

Уменьшить ощущение «натянутой кожи»
и вернуть уверенность в движении

Улучшить подвижность тканей вокруг рубца

Аккуратно подготовить тело к тренировкам и обычной активности

Программа курса

Программа разработана для самостоятельного обучения в удобное для вас время.

Модуль 1. Старт и безопасность

Урок (16 минут): Как безопасно работать со шрамом

можно начинать (от 1 месяца и при полном заживлении),
как понять, что ткани готовы,
какие ощущения нормальны, а какие — стоп-сигнал,
как часто делать, и сколько времени нужно.

Модуль 1. Старт и безопасность

Урок (11 минут): База: мягкое «разбудить ткани» вокруг рубца

Базовый протокол на каждый день
Как дозировать давление
Как дышать и расслаблять тело, чтобы работа была эффективнее.

Модуль 2. Короткие протоколы

8 мини-видео по 5 минут — короткие практики, которые удобно делать ежедневно

Мягкая мобилизация вокруг шрама
Шрам на животе — снятие стянутости
Кесарево — работа с нижней линией живота
Абдоминопластика — мягкая подвижность тканей
Шрамы на груди — восстановление движения грудной клетки
После пластики груди — комфорт рук/плечевого пояса
Большие рубцы после травм/аварий — мягкая адаптация
Интеграция в движение и дыхание

Всё, что нужно для работы — в одном тарифе

© Все права защищены. Шрам без стянутости
Политика конфиденциальности
Договор оферты
Согласие на обработку персональных данных